Comme à la maison

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DESSERT SOUFFLE

350 g de fraises, 5 blancs d’oeufs, 200 g de sucre, 25 cl de crème liquide allégée (4% de MG), le jus d’un citron, 1 pincée de sel.

 

Placez la crème liquide au congélateur.

Réservez quelques fraises pour la décoration et versez le reste dans une casserole. Ajoutez-y 30 g de sucre et 1 filet de jus de citron. Laissez cuire 3 min sur feu doux, puis laissez tiédir.

Puis, passez ce mélange dans une fine passoire avec le dos d’une cuillère pour obtenir une fine purée.

Préparez 8 ramequins : entourez-les de papier sulfurisé de manière à avoir un bord dépassant de 4 cm de la hauteur des ramequins. Maintenez-les avec de l’adhésif.

Faites ensuite bouillir 8 cl d’eau avec le reste du sucre et un filet de jus de citron afin d’obtenir un sirop. Montez les blancs d’oeufs en neige ferme avec une pincée de sel et ajoutez-y en filet le sirop obtenu. Laissez refroidir.

Puis, incorporez délicatement la purée de fraises aux blancs en neige.

Sortez le crème liquide du congélateur et fouettez-la pour obtenir une crème fouettée que vous incorporerez à la mousse de fruits. Répartissez la préparation dans les moules et placez-les au congélateur pendant 12 h. Avant de servir retirez le papier sulfurisé. Décorez de fraises.

Servez frais.

 

Diététique :

Voilà un dessert fruité et frais pour l’été ! Ce soufflé de fruits est plein de saveur et peu calorique. En effet, les fraises sont des fruits peu caloriques et peuvent donc être consommés dans le cadre d’un régime hypocalorique. De plus, elles renferment de la vitamine C pour lutter contre la fatigue, à la sortie de l’hiver notamment. La crème utilisée est allégée et limite ainsi les calories de la crème fouettée. Les blancs d’oeufs apportent de la légèreté à cette mousse de fruits.


01/06/2009
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