Comme à la maison

Comme à la maison

SAUMON ET PETITS LEGUMES

  • 500 g de filet de saumon
  • 100 de germes de soja
  • 2 carottes
  • 200 g de haricots verts
  • 4 oignons
  • 100 g de salades mélangées (roquette, mâche …)
  • 1 gousse d’ail
  • 2 c. à soupe de sauce de soja
  • 1 c. à soupe de vin blanc
  • 2. à soupe d’huile de colza
  • 1 c. à soupe d'eau
  • basilic
  • persil
  • coriandre
  • sel, poivre
  •  

    Pressez l’ail pelé dans un saladier. Versez 1 c. à soupe de sauce de soja et le vin blanc.

    Coupez le saumon en lamelles et mélangez-les à la sauce. Mettez-les de côté.


    Préparez les légumes :

    Epluchez les carottes et coupez-les en très fines juliennes. Effilez les haricots verts et coupez-les en petits tronçons. Pelez les oignons en conservant une partie de leur tige verte.

    Chauffez dans une sauteuse 1 c. à soupe d’huile. Incorporez les légumes et laissez-les cuire 5 min environ en mélangeant. Réservez les légumes au chaud.

    Dans la même sauteuse, mettez 1 c. à soupe d’eau et ajoutez-y les lamelles de saumon. Laissez cuire 2 min. Retirez-les et remettez les légumes. Incorporez également le mélange de salade. Versez la sauce soja restante. Faites cuire 1 à 2 min.

    Hors du feu, remettez les lamelles de saumon. Assaisonnez de sel, poivre, coriandre et herbes.

    Servez.

     

     

                                       Saumon et ses petits légumes



    08/12/2009
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